유산소 신체활동·근력운동 병행시 고혈압 발생 위험 44%↓
적절한 신체활동과 저항성 운동이 고혈압 발생 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 질병관리청 국립보건연구원은 전문학술지에 이 같은 연구결과를 발표했다고 6일 밝혔다. 기존에는 규칙적인 유산소 신체활동이 당뇨 및 심장질환 등의 만성질환을 예방할 수 있다고 알려져 있었으나, 저항성운동이 혈압에 미치는 영향에 대해서는 논란이 있었으며, 대부분 단면조사 연구 결과로 예방효과에 대한 근거는 부족했다. 이에 연구진은 한국인유전체역학조사사업의 12년간 추적조사 자료를 활용하여 유산소 신체활동 및 저항성운동과 고혈압 발생간의 연관성을 확인했다. 그 결과, 세계보건기구(WHO)에서 권고하는 주당 150분 이상의 중강도 유산소 신체활동을 실천하는 사람에게서 고혈압 발생이 유의하게 감소했는데, 남성은 약 31%, 여성은 약 35%의 감소 효과가 있는 것으로 분석됐다. 특히 저항성 운동은 유산소 신체활동을 실천하는 여성에서 고혈압 발생 위험을 더욱 낮추었으며, 두 가지 운동을 모두 실천하는 경우 운동하지 않는 사람에 비해 고혈압 발생 위험을 44%까지 감소시킨 것으로 나타났다. 한편, 심혈관계 분야 국제학술지 ‘Frontiers in Cardiovascular Medicine’